Có một số người sau khi ra khỏi phòng điều hoà thường mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm,.. Đó là do họ chưa sử dụng điều hòa đúng cách và hợp lý. Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây để có thể sử dụng điều hoà mà không bị cảm lạnh nữa nhé.
1. Nguyên nhân và biểu hiện của bệnh cảm lạnh
Nguyên nhân dẫn đến bệnh cảm lạnh
1.1 Nhiệt độ trong phòng quá thấp
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây cảm lạnh là bạn cài đặt nhiệt độ điều hòa quá thấp (dưới 23°C). Sự chênh lệch đột ngột giữa nhiệt độ ngoài trời và trong phòng khiến cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến sốc nhiệt và cảm lạnh.
1.2 Ngồi/Ngủ trực tiếp dưới luồng gió
Khi luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ hoặc lưng, các mạch máu bị co lại đột ngột, làm giảm lưu thông máu và giảm đề kháng. Đây là lý do khiến bạn thức dậy với tình trạng khô họng, đau cổ và tê cứng vai gáy.
1.3 Không khí trong phòng lạnh quá khô
Điều hòa làm giảm độ ẩm không khí, đặc biệt khi để chạy liên tục cả đêm. Không khí khô kích ứng niêm mạc mũi, họng, khiến bạn dễ bị viêm, khô mũi, ho hoặc cảm cúm nhẹ.
1.4 Máy lạnh bẩn – vi khuẩn phát tán
Điều hòa không được vệ sinh định kỳ sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc. Khi hoạt động, các tác nhân này phát tán vào không khí, dễ dàng xâm nhập đường hô hấp, gây viêm mũi, viêm họng, dị ứng.
1.5 Không giữ ấm đúng cách khi ngủ
Ban đêm, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ tự nhiên. Nếu bạn không đắp chăn hoặc không mặc đồ dài tay, khả năng bị lạnh và cảm sốt tăng lên rất cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Một số biểu hiện của bệnh cảm lạnh
Toàn thân đổ mồ hôi lạnh, mặt tái nhợt.
Buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu.
Cổ họng khô và đau rát rát, sốt cao, ho lâu ngày.
Nghẹt mũi, chảy nước mũi
Hắt hơi liên tục, ho khan
Đau nhức cơ thể, tê vai gáy
Các triệu chứng này thường nhẹ nhưng nếu không xử lý sớm, có thể dẫn đến viêm đường hô hấp kéo dài, viêm phế quản, viêm họng mãn tính hoặc viêm xoang.
2. Cách khắc phục khi bị cảm lạnh do điều hòa
2.1 Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp
Nhiệt độ lý tưởng khi dùng điều hòa là từ 26–28°C, và không nên chênh lệch quá 5–7°C so với nhiệt độ bên ngoài. Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và hạn chế sốc nhiệt.
2.2 Tránh hướng gió thổi trực tiếp vào người
Hãy điều chỉnh cánh quạt hướng lên trần nhà, hoặc sử dụng chế độ gió đảo chiều tự động để tránh làm lạnh tập trung một vị trí.
2.3 Giữ ấm cơ thể khi ngủ
Luôn đắp chăn mỏng, mặc quần áo dài tay, đặc biệt là che phần cổ và chân – những nơi dễ bị nhiễm lạnh. Với trẻ nhỏ, bạn có thể sử dụng túi chườm ấm vùng bụng trước khi ngủ.
2.4 Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng
Máy lạnh làm không khí khô – nên bổ sung độ ẩm bằng cách đặt một chậu nước nhỏ hoặc dùng máy phun sương. Điều này giúp mũi, họng không bị khô và dễ chịu hơn khi hít thở.
2.5 Vệ sinh điều hòa định kỳ
Làm sạch bộ lọc, dàn lạnh và ống thoát nước mỗi 3–6 tháng để loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc, vi khuẩn – nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh về đường hô hấp.
2.6 Uống đủ nước và bổ sung vitamin
Giữ cơ thể đủ nước giúp giảm triệu chứng khô họng. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C sẽ tăng đề kháng và giúp hồi phục nhanh hơn nếu đã bị cảm lạnh.
2.7 Không dùng điều hòa liên tục quá 8 tiếng
Mỗi vài tiếng nên tắt điều hòa, mở cửa thông gió hoặc dùng quạt giúp trao đổi không khí. Việc này giúp phòng không bị bí, tránh việc hít đi hít lại không khí có vi khuẩn.
3. Đối Tượng Dễ Bị Ảnh Hưởng Nhất
Cảm lạnh do sử dụng điều hòa không phải là hiện tượng hiếm gặp. Một số đối tượng đặc biệt nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ và môi trường khô do điều hòa tạo ra, khiến họ dễ bị cảm lạnh và các vấn đề sức khỏe khác hơn người bình thường.
- Trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện, khả năng điều tiết thân nhiệt kém. Khi ngủ trong phòng điều hòa quá lạnh, trẻ dễ bị sốt, viêm họng hoặc viêm phổi.
- Người cao tuổi: Những người lớn tuổi thường có hệ miễn dịch suy yếu, cùng với các bệnh nền như tim mạch, huyết áp hoặc hô hấp. Nhiệt độ thấp từ điều hòa có thể làm co mạch máu, gây khó thở và làm các bệnh nền trở nên nghiêm trọng hơn.
- Người làm văn phòng: Việc ngồi lâu trong phòng điều hòa kín, ít vận động, cùng với không khí khô và tù đọng khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, đau đầu và viêm mũi.
- Người mắc bệnh viêm xoang, dị ứng thời tiết: Những người này có đường hô hấp rất nhạy cảm. Không khí khô và các tác nhân gây dị ứng tích tụ trong điều hòa bẩn có thể kích thích niêm mạc mũi, làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Để bảo vệ sức khỏe cho những đối tượng này, cần chú ý điều chỉnh nhiệt độ hợp lý, vệ sinh điều hòa định kỳ và đảm bảo không khí trong phòng không quá khô.
4. Cách dùng điều hòa không bị cảm
Sử dụng điều hòa không đúng cách, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, có thể khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, viêm họng hoặc các bệnh về đường hô hấp khác. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên áp dụng các mẹo sau:
- Cài đặt nhiệt độ hợp lý: Mức nhiệt độ lý tưởng trong phòng điều hòa nên ở khoảng 26°C. Tránh đặt nhiệt độ quá thấp và duy trì độ chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời không quá 7°C. Điều này giúp cơ thể không bị sốc nhiệt khi di chuyển giữa hai môi trường, giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Thích nghi dần với nhiệt độ: Khi từ ngoài trời nắng nóng bước vào phòng điều hòa hoặc ngược lại, bạn không nên di chuyển đột ngột. Hãy dành 1-2 phút ở khu vực có nhiệt độ trung gian như hành lang hoặc sảnh để cơ thể có thời gian thích nghi, tránh bị sốc nhiệt.
- Sử dụng chế độ “Sleep”: Chế độ này rất hữu ích khi ngủ. Điều hòa sẽ tự động tăng nhiệt độ lên khoảng 1-2°C sau mỗi giờ, giúp nhiệt độ phòng không quá lạnh về đêm. Điều này đảm bảo bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn mà không lo bị nhiễm lạnh.
- Tránh để gió phả thẳng vào người: Luồng gió lạnh từ điều hòa thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là khi bạn ngủ, có thể làm tổn thương niêm mạc mũi và họng, gây đau đầu, viêm họng. Hãy điều chỉnh cánh quạt gió hướng lên trần nhà hoặc sang một bên để luồng khí lạnh được phân tán đều khắp phòng.
- Bổ sung đủ nước và vitamin: Việc ở trong phòng điều hòa có thể khiến cơ thể bị mất nước do không khí khô. Do đó, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C, để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Cảm Lạnh Do Điều Hòa (FAQ)
1. Dùng điều hòa có thể gây cảm lạnh thật không?
Có. Khi ngồi quá lâu trong môi trường máy lạnh lạnh sâu (dưới 23°C), đặc biệt là khi để gió thổi trực tiếp vào người hoặc khi nhiệt độ chênh lệch quá lớn với bên ngoài, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, suy giảm miễn dịch và dẫn đến cảm lạnh.
2. Cảm lạnh do điều hòa khác gì với cảm cúm thông thường?
Cảm lạnh do điều hòa thường có triệu chứng nhẹ hơn: đau họng, nghẹt mũi, hắt hơi, mệt mỏi nhẹ, và thường xảy ra đột ngột sau khi tiếp xúc không đúng cách với máy lạnh. Trong khi đó, cúm do virus thường đi kèm sốt, nhức đầu, đau nhức cơ thể rõ rệt và kéo dài lâu hơn.
3. Nên để điều hòa bao nhiêu độ là an toàn cho sức khỏe?
Tốt nhất bạn nên cài nhiệt độ từ 26–28°C và tránh để điều hòa thấp hơn nhiệt độ bên ngoài quá 5–7°C để không gây sốc nhiệt cho cơ thể, đặc biệt vào buổi tối khi ngủ.
4. Trẻ em có nên ngủ phòng máy lạnh không?
Có, nhưng cần điều chỉnh nhiệt độ hợp lý, tránh gió thổi trực tiếp vào người, và luôn đắp chăn mỏng, mặc đồ dài tay. Không nên để trẻ nằm quá sát dàn lạnh hoặc đặt giường ngay dưới luồng gió.
5. Máy điều hòa bị bẩn có gây bệnh không?
Rất dễ gây bệnh. Bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc tích tụ trong máy lạnh lâu ngày có thể phát tán vào không khí, gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản. Vì vậy nên vệ sinh điều hòa định kỳ 3–6 tháng/lần.
6. Điều hòa nên bật cả đêm hay tắt giữa chừng?
Không nên bật liên tục suốt đêm. Tốt nhất là hẹn giờ tắt sau 2–3 tiếng, hoặc dùng điều hòa kết hợp với quạt gió để tránh bị lạnh sâu khi ngủ, giúp ngủ ngon mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
Cảm lạnh do điều hòa là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát được. Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp bạn mát mẻ, dễ chịu mà còn bảo vệ sức khỏe hô hấp, đặc biệt trong mùa hè nóng bức.
Đừng để chiếc điều hòa – người bạn mùa hè – trở thành “thủ phạm” khiến bạn mệt mỏi nhé. Hãy hành động thông minh để tận hưởng không gian mát lành mà không đánh đổi sức khỏe!
Mong rằng chúng tôi có thể giúp bạn giữ gìn sức khoẻ của bản thân qua một số mẹo trong đây. Mong khách hàng của Bảo Hưng luôn luôn khoẻ mạnh vì sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, muốn biết chi tiết hơn hay quan tâm tới sản phẩm điều hoà tại Bảo Hưng thì hãy liên hệ Hotline hoặc đặt tư vấn online ngay nhé!
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI BẢO HƯNG
Hotline: 08.1800.1588
Email: info@baohung.co
Chúng tôi luôn sẵn lòng phục vụ!
